I LOVE RUNNING

Så här såg min runkeeper ut igår. Sprang alltså 6 gånger förra veckan á 6 km viket blev härliga 36 km. Veckan innan det var jag ännu duktigare och kom över 4 mil. Gud vad jag älskar löpning, det är helt otroligt hur glad och energisk det gör mig! Känner mig så frisk och pigg av att springa. Har jobbat kl 8-13 idag vilket jag gör imorgon och på onsdag också så det blir löpning på eftermiddagarna/kvällarna. När jag börjar lite senare vid kl 10-11 brukar jag springa direkt när jag vaknar innan frukost vilket jag egentligen tycker är ännu skönare. Nej nu ska jag snöra på mig asicsskorna och ta en runda innan middagen!

I ONLY STOP WHEN I'M DONE

Kom precis in från en löprunda! Förra våren/sommaren och flera år tillbaka har jag alltid spungit en runda på 6 km med väldigt mycket backar upp och ner och som både gått på terräng, grus och asfalt. Nu har jag börjat med en annan runda som är 5 km och sen går jag 1 km de sista 10 minuterna. Det är alltså lika långt (men en annan väg) fast tar 40 min nu istället för 30-35. De är lätt värt de extra minuterna för jag tycker det är jätte skönt att powerwalka sista biten och det ska ju vara bra för musklerna, speciellt om man är som jag och gärna skippar att stretcha. Dessutom har jag hört att kroppen rensar ut slaggprodukter osv. om man powerwalkar efter löpning fast det får man väl ta med en nypa salt. 
Denna vecka har jag hittills sprungit 30 km, men har ju imorgon också innan det blir ny vecka. Jag vill komma upp i 4 mil i veckan men det blir nog lite mycket egentligen.. 

RUNNING & POWER WALKING

Har precis tagit en iskall dusch och fixat mig efter att ha varit ute på en löprunda. Jag har sprungit/powerwalkat varje dag den här veckan och verkligen satt igång på riktigt. Det är perfekt väder för att träna ute nu! Soligt och friskt men inte för varmt. Jag brukar oftast springa 30 min 5-6 km men idag blev det löpning 4 km och powerwalk 2 km (sprang nämligen på rätt hårt igår och var fortfarande lite trött i benen från det). Nu är det dags att hjälpa mamma inför kvällens grillmiddag!

COOLA FERRARI WORLD

Super trevlig familjedag på enooormt stora Ferrari world på YAS island, Abu Dhabi. Jag tycker yas är så coolt, kolla här om ni vill se lite bilder från det. Fick faktiskt ett litet eventjobb på formula 1 banan där förra månaden men det rann lite ut i sanden i samband med att jag var i Sthlm. Idag sprang vi iallafall runt hela dagen, tittade på bildar, testade simulatorer, åkte lite karuseller och fick lära oss om historien bakom ferrari, kända förare samt hur tillverkningen går till (allt genom att man åkte i en maskin genom mörka stora rum där man fick allt berättat samtidigt som man såg på stora videodukar, uppbyggda kulisser osv. Riktigt imponerade uppbyggt!). Sen jag var liten liten och i praktiskt taget såg min första Ferrari har jag drömt om att en dag få äga en, självklart en röd. Har faktiskt bara åkt Ferrari en gång och det var en snabb upplevelse om man säger så! Idag åkte vi självklart också världens snabbaste berg-o-dalbana Formula rossa 240 km/h, extremt häftig feeling!
Ferrari California, snygg modell från 2008 kostar knappt 2 miljoner.

Brorsan bytte hjul på 10,2 sek, bara 3 sek långsammare än de gör på formula 1 tävlingarna.

ABU DHABI

Det här ska jag göra idag:
 Världens snabbaste berg-o-dalbana Formula Rossa 240km/h på Ferrari World i Abu Dhabi!

BOAT RACE

Här kommer några till bilder från båtracet i lördags. Det var en fotograf som gick runt och fotade en massa och sen la han upp på facebook där jag hittade dem. Min beigea jacka är ny och köpt i Thailand. Fråga mig inte varför jag hade på den för det var väldigt varmt insåg jag sen.. Men på fredagen var det så himla ruggigt så jag önskade att jag hade en jacka och när jag tog på mig den på lördagen var det såklart svettigt. Nu har det slagit om och nu går det mot varmare tider igen, dvs. över 25 grader! Örhängena är också nya, ljusgröna, från Thailand och matchade min ljusgröna topp från NewLook. Solbrillor från H&M, väska Mulberry och ljusrosa shorts från Zara som ni kan se här.

HEJDÅ TJOCKIS

Som ni säkert vet är jag rätt nojjig med min vikt och hur min kropp ser ut. Det är inte så att jag har komplex eller är missnöjd men jag skulle inte kunna äta junkfood och slappa runt utan att få ångest. Sen jag flyttade hit efter studenten, 7 månader sen, så har jag dock inte alls tränat lika mycket som min kropp är van vid och det i kombination med mycket party och lite onyttigare kost än vanligt har såklart satt sina spår. Min vikt är dock samma men en del muskler har utan tvekan omvandlats till fett som ni ser nedan. Usch får panik när jag tänker på det! Mullig kanske var en överdrift haha... men nu är jag  iallafall trött på att inte känna mig lika fit så därför har jag precis satt igång med ett rätt hårt träningsschema! Jag har ju ändå sjukt mycket fritid, eller snarare bara fritid. Ska berätta mer sen och hålla er uppdaterade. Nu har jag varit ute 1,5 h på powerwalk och löpning och nu ska jag till gymmet för styrka 1 h, bye!
 
I'm not going to stop when I'm tired, I'm going to stop when I'm done.
Alla bilder till vänster är tagna för ca 2 år sen då jag var som mest vältränad och bilderna till höger är tagna för 1 månad sen. Visst ser ni också skillnad? Jag vill ha lite magrutor igen ;)

#FITSPO

Imorgon börjar jag på allvar igen! Mer får ni veta då ;) Lite inspo så länge, natti!

BEACHWALK & SMOOTHIE MORNING

Godmorgon på er!! Ska snart springa iväg till skolan. Åh det är bara 6 dagar kvar, typiskt jag får nästan ångest.. Jag tycker ju det är så himla kul och jag har lärt mig massor, vill fortsätta plugga en termin till! Idag vaknade vi iallafall vid 10, låg och drog oss till halv elva och gick ut på en långpromenad till beachwalken. Kom hem och tog en sval dusch och gjorde en stor iskall mango-banan-jordgubbsmoothie, mums. Måste tipsa om att ha lite flytande honung i tillsammans med naturell yoghurt, mangojuice och frysta bär - så bra mix :) Nej nu måste jag kila, hoppas ni får en super härlig dag!

WORK OUT (A LITTLE)

Goood morning alla bloggläsare! Som vanligt ringde alarmet vid 10.30 och jag snoozade mina sköna 20 min innan jag gav mig ut på en morningwalk mellan kl 11-12. Ner till Jumeriah beach och tillbaka, skulle tippa på att det är ca 6 km. Har blivit en ny runda! Förut gick jag alltid bland skyskrapsen på Sheikh Zayed Road men är orolig att det gav hälsan mer negativt än postivt faktiskt. Försöker gå varje vardagsmorgon vilket är 4 gånger i veckan och sen dansar jag ju sönder halva nätterna minst 3 utgångar per vecka och det är faktiskt bästa träning, just för att den är roligast! Dock går man väl plus minus noll på kaloriintaget med tanke på drinkarna men äsch, sånt får man ta om man är ung och vill leva crazy life ett tag. Nu springer jag till skolan, ikväll är det ladies night, tagga tagga!! 

Jumeriah open beach är en helt okej strand som är gratis att vara på då den är allmänn och inga hotell finns där. Den ligger nedanför Sheikh Zayed Road skyline där jag bor så hit tar jag mina morningwalks.

DESERT SAFARI

Tiden står aldrig stilla här p.g.a. att man har tråkigt eller liknande, istället springer den iväg! Fick gå tidigare från skolan idag för att kunna hänga med på en överraskning som min vän bokat in oss fyra på (han, mig, mamma och mammas kompis). Det blev ökensafari som innebar en massa aktiviteter! Det roligaste var absolut den helt galna jeep-åkningen som kändes som en berg-o-dal-bana, gick inte att ta bilder som visade de riktiga "hoppen" och svängarna. Efter någon timma kom vi till ett ställe i öknen där det fanns kameler, snow(sand)boarding, fyrhjulingar, en bar, arabiska dansare och underhållare samt middagsbuffé. Otroligt härlig dag!


 

AFTERNOON WALK

Efter skolan idag gick jag till Shanri-La på andra sidan gatan. Hade träningskläder med mig så jag bytte om och gick ut på en prommis. Kände att jag började närma mig havet så tänkte att det var lika bra att gå ner och ta en titt så efter 30 min promenad befann jag mig på den allmänna stranden. Satt där vid solnedgången och myste lite. Längs med strandremsan har de även en gå/jogg-bana med smamma bra underlag som friidrottsbanor. Tycker fortfarande det är för varmt för att springa, men om 1 månad kanske jag kommer igång. Powerwalks klarar jag iallafall av och det var mycket skönare på eftermiddag mellan 17-18 än mitt på dagen vid 12 så jag ska nog börja ändra mina PW-tider. Efter promenaden gick jag tillbaka till Shangri-La och la mig vid ikandy ultra lounge poolen, cozy cozy.... Life isn't hard!

NEW TRADITIONS IN THE MORNING

Gooood morning sunshines! Det här blir bara bättre och bättre. Istället för att starta dagen med en timmes svettig powerwalk som jag gjort några mornar nu så tog jag istället på mig träningskläderna och gick bort till Shangri-La hotel. Checkade in deras fräscha stora gym (fast det blev inte så mycket träning eftersom jag egentligen inte gillar gym), tog ett morgondopp i den härligt nerkylda utomhuspoolen, en nypressad juice i baren och hängde på spaavdelningen i bubbelpool, bastu osv. Det får bli en powerwalk ikväll istället om jag har tid för då är det lite svalare, man håller ju på smälla av vid 11 på förmiddagen.
 
Nu ska jag äta upp min goda frukost: äppelbitar i kanel med turkisk yoghurt och honung + cranberry light juice och red bull sugarfree. Heheh ja vilka nya Duabirutiner jämfört med min typiska gymnasie-vardagsfrukost i Sverige: havregrynsgröt med keso & hallonsylt/äppelmos + flera koppar te. Mot skolan nu! Ska bada på ikandy på vägen hem :)

 
Tror jag ska börja äta frukost innan gymmet/poolen/spaet för då kan jag sitta här och sminka mig och sen gå på 2 min till skolan som ligger precis mittemot Shanri-La.
 
 
Tänk om man hade så här bra morgonrutiner i gymnasiet, då skulle jag knappt velat ha tagit studenten


WORK OUT OUTSIDE

Vet ni en sak som är bland det bästa jag vet? Jo nämligen att träna när man inte tänker på att man tränar. Att stå på gymmet, lyfta vikter och räkna antalet repetitioner, springa på ett band framför en spegel och önska att sekunderna gick fortare eller stå på en crosstrainer och räkna kalorier är så himla tråkigt. Jag älskar när man utövar sin hobby och samtidigt tränar utan att man tänker på det. När jag spelade handboll och friidrottade så gjorde jag det för att jag tyckte det var super kul! Sen kom träning på köpet vilket var toppen. Många tycker det är svårt att hitta aktiviteter som är roliga och som man samtidigt anstränger kroppen fysiskt och därför tänkte jag komma med lite tips!

Själv så älskar jag utomhusaktiviteter då man får frisk luft som gör en piggare. Att vara instängd i en svettig lokal är hemskt och man blir knappast piggare efter träningen. När ni är på semester i ett varmt land kan ni t.ex. åka vattenskidor/wakeboard, testa på surfing, stretcha/yoga på stranden, simma i pool/hav, styrketräna i vattnet vilket är så mycket roligare än på gymmet, paddla kanot, spela strandtennis eller beachvolleyboll… Det finns hur mycket som helst och den roligaste outdoor aktiviteten jag har gjort var nog att åka jetski som jag gjorde förra veckan! Hemma i Sverige så kan man vandra i fjällen, dra ut och cykla med en vän istället för att gå på ett tråkigt spinningpass, springa intervaller i backar med terräng, åka längfärdsskridskor/långfärdsskidor eller min favorit: slalom- och snowboardåkning! Om man är en riktig friluftsäventyrare vågar man kanske packa ryggsäcken och ge sig ut på en campingtur och tälta med en vän. På den nya webshoppen campz.se kommer ni kunna hitta massor av utrustning för spännande utomhusaktiviteter som jag precis beskrivit. Ett annat tips är att spana outsideonline.se som skriver om outdoor aktiviteter, utrustning och annat läsvärt!






Running girl in the heat

Puhu! Har varit ute och sprungit 30 min i 42 graders värme kl 20 på kvällen... Försökte först i en park som ligger här bredvid men den var alldeles för liten så jag hade behövt springa ca 30 varv för att det skulle bli 6 km. Sprang istället utanför vår byggnad och resten av alla hotell på Sheik Zayed Road. Tursiter och hotellpersonal kollade på mig så konstigt att jag trodde deras ögon skulle hoppa ur. Alla lägenhetshus har gym men jag avskyr att springa på band och träna på gym så därför fick jag testa på bikramlöpning, eller vad ska vi kalla det? Svettigt, törstigt, varmt men åh så underbart! Har inte tränat på några veckor men nu ska jag sätta igång igen!






Ska ersätta party med träning de flesta dagarna i veckan nu. Ska bli en work-out girl som jag var förut!

Kommentarsfråga kolhydrater

Tja! För ett tag sedan skrev du att du håller dig i form eftersom att du håller tillbaka på kolhydrater, men jag märker att du skriver att du äter mackor på kvällen osv. osv. Hur går det ihop? hehe.. Blir mackorna middag eller äter du mer nu eftersom att du börjat springa igen? :) Kram!

Hej! Hmm det där med att jag håller igen på snabba kolhydrater vet jag inte om jag var riktigt ärlig när jag skrev haha. Eller okej, jag äter nästan aldrig kolhydrater till de stora målen. Aldrig onyttiga mackor till frukost, aldrig potatis & ris till lunch/middag och väldigt sällan pasta. Kolla här hur jag äter en vanlig dag. Eftersom jag "drar in" på onyttigheter under dagen och äter relativt bra mat som mycket bär, frukt, grönsaker och "smala" proteiner och mejeriprodukter till frukost, lunch & middag så kan jag unna mig snabba kolhydraterna varje kväll vilket gör att min vikt, träningen och maten går plus minus noll. Visserligen äter jag väl lite större portioner nu när jag springer varje dag men annars äter jag likadant som när jag inte tränade. Dock känner jag att jag vill gå ner ett par-tre kilo till studenten så det är nog dags att börja med en nyttig-rusch nu. Vägrar att se tillbaka på bilder från mitt livs bästa dag och skåda en mullibull-mandy. Min kropp för två år sen, och för ett år sen också för den delen var precis som jag vill ha den nu. 3 kg mindre än vad jag vägt nästan konstant senaste halvåret då jag pluggätit för mycket hehe...


Dags att kanske skippa kolhydraterna helt för att se ut såhär på studenten!

On my way to school

Good morning sunshines! Sitter på bussen till skolan. Vet ni vad jag gjorde imorse kl 5.30? Jo snörade på mig gympaskorna och drog ut på min 7 km's runda. Verkligen tipptopp start på dagen, är pigg som bara den och på bästa humöret! Om jag väl bestämmer mig för något så går jag verkligen 110% in för det. Någon ställde en jätte intressant fråga till mig om det förut, alltså om min vilja och inställning, sparade den i ett utkast och en vacker dag ska jag få tid att analysera lite. Nej nu ska jag se till att mina vänner är vakna på whatsapp. Ikväll ska jag göra något kul, blir en liten surprise for Hedvig :) Hoppas ni får en bra dag!


Hurtig morning Mandy imorse kl 5.30 ;)

I don't stop when I'm tired, I stop when I'm done

The running bitch var ute imorse igen och kutade den vanliga sträckan på 7 km. Alldeles perfekt längd för mig. Egentligen är jag knappt trött när jag kommer tillbaka och jag tänker alltid att jag borde ta 7 km till när jag ändå är i farten. Men om jag sprang längre än 1 mil varje gång tror jag att jag skulle bli uttråkad och dessutom är det nog överdrivet mycket för kroppen. Nu ser jag fram emot att gå ut och springa vilket är en härlig känsla och framförallt så orkar jag springa 5-6 gånger i veckan utan problem. 41 dagar kvar till studenten, då ska jag fasiken ha en killer bodeeey! Tror därför jag borde börja dra ner på chocolate and ice cream intaget. Då skulle ju träningen ge tydligare resultat vilket skulle göra mig ännu mer motiverad. Keso- och frukt/bärsmoothiefrukost är det iallafall som gäller nu. Hoppas ni får en bra start på denna korta veckan, kram!












Maximal veckoträning på sats

Idag fixade jag en veckas gratis träningskort på sats. I ettan och tvåan tränade jag där i två år, 4 gånger i veckan. Förutom maj-augusti då jag "frös" kortet och sprang ute eller tränade på gymmet & simmade i Dubai istället. Sjukt hurtig var jag innan jag fyllde 18 i somras... Men vad sjutton det här året har jag leeeevt och haft så otroligt kul!!! Nu är jag iallafall tillbaka på banan igen och det känns härligt. Löptränade 7-8 km varje dag förra veckan och denna vecka blir det powerwalk, crosstrainer och mag-/benövningar varje dag på sats. Lika bra att köra på ordentligt så man ser resultat, annars tappar jag motivationen.

Running bitch

Hörde jag student- och beach12? Gäller att ha en killerbody innan 12 juni men det är faktiskt inte det som är största anledningen till att jag varit ute och sprungit varje dag den här veckan. Jag älskar det nämligen!! Så fort jag väl satt på mig träningskläderna, satt på musiken och tagit första stegen så bara flyger jag fram och jag älskar känslan, jag älskar att springa, jag blir så lycklig och bara ler hela rundan. Det konstiga är att jag inte blir trött i benen, musklerna eller knappt ens andfådd på 8 km trots att jag knappt tränat på snart ett år. Men nu är jag igång igen! Till och med en lördagkväll ;) När jag kommer tillbaka på tomten efter löparrundan vill jag oftast bara fortsätta, men nu får jag vänta till imorgonförmiddag och istället vräka i mig choklad & glass med gott samvete. Åh känslan efter träning är ju också bara så skön!  

Tidigare inlägg
RSS 2.0
alt="" />