Vad jag äter en vanlig dag

Häromdagen när jag skrev om mina två hälsomotton så ville många av er att jag skulle skriva vad jag åt på en dag. Naturligvis varierar det rätt mycket men här kommer det iallafall! Som sagt äter jag nyttig mat med mycket fibrer, grönsaker, frukt samt protein från vittkött och ägg (inte rött kött). Jag äter inte mycket kolhydrater i form av pasta, ris, bröd, potatis. Detta gör att jag "måste" unna mig lite godsaker rätt ofta (vilket jag älskar!) eftersom jag äter så nyttigt (och kalorisnålt) i grunden, annars går jag ner i vikt vilket jag inte vill. Om ni vill se mer vad jag brukar äta, läsa om hälsa osv. titta in kategorierna "Amanda tipsar" och "Mat & Dryck".

Frukost
Till vardags: Rågflingsgröt med keso & hallonsylt eller äpplemos & lite yoghurt (titta här). På helgen tar jag längre tid på mig att göra frukost och äter annat för variation. T.ex. smörgåsar, scrambled egg, smoothie, müsli osv. (titta här). När jag är utomlands vräker jag i mig frukost och det blir då dagens största mål (titta här).

Lunch
Eftersom vi har lunchkort i skolan där vi får 45:-/dag att handla lunch på på olika restauranger/caféer/7-eleven brukar jag oftast köpa minikeso + smoothie + frukt i samband med träning. Men ibland delar vi på stora mäktiga sallder, framför allt på vårt favoritlunchcafé (titta här). Dricker: vatten.

Mellanmål
Frukt

Middag
Väldigt varierat, men som sagt, mycket grönsaker och sallad, protein från främst fisk, skaldjur & kyckling, lite kolhydrater. Men naturligvis äter jag pastarätter ibland. Typsika middagar i min familj: lax med stor sallad, ceasarsallad, kycklingwok, omelett med sallad, kycklingfilé och grönsaker med tzatziki & hommus, thaimat. Dricker: vatten.

Kvällsmål
Eftersom jag äter så nyttigt under huvudmålen brukar jag alltid unna mig något varje kväll då jag blir väldigt sötsugen. Kan vara några chokladbitar eftersom jag verkligen äääälskar choklad, en kula glass, lite natugodis eller någon slags efterrätt/fika. Dricker oftast 2 koppar rött/grönt te med honung per kväll.


En typisk vardags-frukost som jag gör på 1dl rågflingor & 2dl vatten, 3 min i micron.
På det har jag antingen keso & hallonsylt eller äpplemos & lite vaniljyoghurt med kanel.


Lunchen består oftast av minikeso, smoothie & frukt från 7-eleven (perfekt då jag
oftast tränar vid lunch) men ett par gånger i veckan blir det någon stor sallad.


Middagen består alltid av mycket sallad & grönsaker, proteinkällan är oftast kyckling i
olika maträtter, men också fisk (främst makrill & lax) och skaldjur, lite kolhydrater.


Unnar mig i stor sätt något varje kväll till teet. Choklad eller glass är favoriterna!


Kommentarer
Postat av: lovisa

sv: me tack desamma:)

2010-10-28 @ 09:29:47
URL: http://lavitadilovisa.blogg.se/
Postat av: tess

va duktigt du äter då :o (Y)

kram

2010-10-28 @ 09:51:28
URL: http://tesssjberg.blogg.se/
Postat av: Eleonore

Du är ju verkligen duktig på att äta bra mat! Då kan man absolut unna sig något gott på kvällen sen :D

Ja man kan ju göra så mycket roligt med kakor och former. Bara att exprimentera!

Hoppas du får en underbar torsdag! kramar

2010-10-28 @ 10:13:59
URL: http://fikamed.blogg.se/
Postat av: Rebecca

Så gott det ser ut! Önskar att jag också kunde äta lite mer sånt här men det känns inte som att jag kan påverka det så mycket. Allra minst lunchen eftersom att vi i stort sätt bara kan äta skolans onyttiga mat. De veckorna som jag är hos mamma blir det i alla fall te nästan varenda kväll!



sv: Usch ja! Man blir alltid så jäkla arg och besviken när det blir sådär, ett halvt litet poäng...



Ha en jättebra torsdag du också! :D

2010-10-28 @ 10:23:35
URL: http://rebeeccam.blogg.se/
Postat av: Anonym

hihi tackar :)

desamma!

2010-10-28 @ 10:51:39
URL: http://linnnormark.blogg.se/
Postat av: Isse

Våran familj gjorde ett otroligt annorlunda recept igår med fullkornswraps, grönsaker, hommus och massa annat gott, låter som nåt för dig? :) delar gärna med mig av receptet om du vill!

2010-10-28 @ 11:10:25
URL: http://sthlmblondie.blogg.se/
Postat av: A.C

tackar^^



du äter nyttigt:D hehe~~ jag måste lära mig dt också.. jag äter lite men onyttig e jag:p



dtsamma söt:)

2010-10-28 @ 11:17:36
URL: http://amychen.blogg.se/
Postat av: Jempa

Det låter ju toppen det! :)

2010-10-28 @ 11:26:29
URL: http://jempas.se
Postat av: tina

Sv; jaha va trevligt :) ha så kul då!

kram<3

2010-10-28 @ 11:35:35
URL: http://tiinavictoriaoddli.blogg.se/
Postat av: Laks

Den sista ser godast ut X) jag älskar också choklad.. det är godast med mörk, den behöver man inte äta så mkt av - man får ändå så mkt smak.. :P

2010-10-28 @ 11:49:19
URL: http://laks.webblogg.se/
Postat av: Anja

Riktigt bra matschema! Sen beror det ju såklart på hur mycket man tränar men alltid kul med lite inspiration :)

2010-10-28 @ 12:19:05
URL: http://originalet.blogg.se/
Postat av: Annika

Det ser nyttigt men gott ut!

2010-10-28 @ 12:41:45
URL: http://bringblingtoeverything.blogg.se/
Postat av: b

Ser att du också försöker undvika alltför mycket kolhydrater. Jag tror det är nyttigt att inte äta för mycket kolhydrater. Min mage är mindre uppsvälld nu för tiden och det känns mycket bättre så.



2010-10-28 @ 13:04:49
URL: http://montani.blogg.se/
Postat av: b

Dubai verkar hur häftigt som helst. Ett resmål som jag gärna skulle vilja besöka.



Hur länge ska du vara där?



2010-10-28 @ 13:05:23
URL: http://montani.blogg.se/
Postat av: Ida

SV: Tack :D

Jag förstår att du längtar, det hade jag också gjort! :D

2010-10-28 @ 13:40:25
URL: http://taralom.blogg.se/
Postat av: Sheila

Gott! :D

Åh tack för att du kommenterade outfiten hos Amanda Rieem, på mig! ;D´



Ha det fint!

2010-10-28 @ 14:06:24
URL: http://sheilastyle.blogg.se/
Postat av: olivia

sv; Hehe, ja den ska vara jullenbrun inget annat :)



sv; jadå bara bra, själv då?=)

2010-10-28 @ 14:10:58
URL: http://oliviawalds.blogg.se/
Postat av: LISA

SVAR: Tack så mycket! :D

Har varit där 2 gånger innan och jag ska till Koh Lanta :)

2010-10-28 @ 14:45:15
URL: http://blogofmine.blogg.se/
Postat av: Sabine

hähä nu blir man ju hungrig igen!

2010-10-28 @ 14:52:38
URL: http://enibas.blogg.se/
Postat av: Sara

Vad duktig du är som pallar äta så nyttigt hahaha :D

2010-10-28 @ 16:44:57
URL: http://samh.blogg.se/
Postat av: emma

Tack så mycket :)

2010-10-28 @ 17:00:28
URL: http://emmaabg.blogg.se/
Postat av: J

sv:

tack detsamma!

2010-10-28 @ 17:08:38
URL: http://wiinkys.blogg.se/
Postat av: Anonym

sv: Ja du måste verkligen smaka dem, de är verkligen goda!



Ser fräscht ut, maten alltså!

2010-10-28 @ 17:34:36
Postat av: Sara

Ser himla gott ut alltihop :) Kram

2010-10-28 @ 17:52:19
URL: http://aamaziing.blogg.se/
Postat av: Johanna

åh tack sötis!:D nja vi fickade bara lité grann på starbucks, de fann så mkt andra mysiga fik man oxå ville sätta sig vid:D tihi



åh va gott allt ser ut! blir hungrig nu, haha

2010-10-28 @ 17:54:12
URL: http://asiwantit.blogg.se/
Postat av: michelle

sv: Heej! Okej det gör inget alls! Du kommer nog ha super kul i Oman! Jag var juh där förra året fast i muscat ;)



Jag förstår helt klart om du vill vara med din pappa så mycket som det går eftersom att min pappa också bor utomlands förstår jag hur du känner.



Men jag tycker torsdag kväll låter superbra, och sen kanske fredag också? För då är jag heeelt ledig :D det är juh som lördag här. Men dubai mall ligger precis vid min praktik så det skulle vara jättebra att mötas där kanske vid 4 tiden eller lite tidigare :D kram!

2010-10-28 @ 17:58:03
URL: http://killthepinkyswear.blogg.se/
Postat av: jennifer

vad gott allt du äter ser ut :o

2010-10-28 @ 18:07:24
URL: http://ruckis.blogg.se/
Postat av: elisabeth

Sv: nej jag får inte träna.. jag får inte ens promenera! har snackat med mina behandlare och min familj men de säger att jag får träna först när min mens kommer igång, vilket kan dröja rätt så länge. men under den tiden får jag inte göra något. därför blir jag så avundsjuk på mina vänner. tränade alltid med dom förut. Saknar det! det lär dröja tills jag får komma igång med träningen..



Ha det bra! Kram! :)

2010-10-28 @ 18:07:57
URL: http://www.elisabeths.devote.se
Postat av: sofia

Åh vad nyttig du är! :D

Sv: hahaha okej ;)

2010-10-28 @ 18:11:23
URL: http://smkarlsson.blogg/
Postat av: Amanda Rieem

Åh skaldjur är ju sååå gott! :D

2010-10-28 @ 18:26:56
URL: http://rieem.com
Postat av: Emelie's WickedTime

o så mycket gott!

2010-10-28 @ 18:35:12
URL: http://wickedtime.blogg.se/
Postat av: Ingrid

vad gott allt ser ut! jag älskar gröt :)

2010-10-28 @ 19:30:13
URL: http://ingridsinspiration.blogg.se/
Postat av: Z A N D R A :)

sv: detsamma hörru :)

2010-10-28 @ 20:00:43
URL: http://decevven.blogg.se/
Postat av: Kajsa

Vad nyttigt du äter, jag är själv ganska slarvig tyvärr :S:(

Men hoppas du haft och får en goo dag :)

2010-10-28 @ 20:09:29
URL: http://kajsafashionmagazine.blogg.se/
Postat av: STYLE CRUSH

sv: ja men precis! det är så det ska vara :) haha.. och tack för kommentaren!



gillar din energi att skriva sådana här inlägg! det är toppen! och roligt att läsa :)



ha det fantastiskt kvinna!

2010-10-28 @ 20:20:20
URL: http://malinronnquist.se
Postat av: Anna

Jag äter också rätt nyttigt, likande som du gör, men på helgen då äter jag lite mer godis och sånt!

2010-10-28 @ 20:49:47
URL: http://smultronet1.blogg.se/
Postat av: LIENE

mums, honung också:D det är en bra sötsak<3 blev sugen på fikat där nu, hehe.

2011-02-07 @ 19:16:47
URL: http://lienes.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0
alt="" />