Nyttiga middagstips

Hej Amanda! Jag älskar dina inlägg om träning & kost. Skulle du kunna ge några tips på vad man kan äta till middag om man vill gå ner i vikt?

Mitt tips är att satsa på en stor frukost, ordentlig lunch och små mellanmål under dagen som gör att du inte är vrålhungrig till middagen. För att äta lite under dagen och sen slänga i sig en stor middag på kvällen är det sämsta man kan göra, speciellt om man vill gå ner i vikt. Eftersom man inte gör av med så mycket energi på kvällen om man inte tränar då förståss så behöver man inte äta en jätte portion.

Min tips är att dra ner på kolhydraterna som potatis, bröd, ris och pasta. Få i dig protein genom att äta ägg, bönor och vitt kött som fisk, fågel och skaldjur. Minska på det röda köttet från ko och gris. Ät mycket frukt & grönt, minst halva tallriken. Skippa även onyttiga fetter och ät så lite feta såser som möjligt. Satsa istället på att få i dig bra fetter från avocado, nötter, frön och fet fisk.

Ex. på vad man kan äta till middag om man vill gå ner i vikt.
- Omelett gjort på 2 ägg, ½dl mjölk och grönsaker + sallad
- Olika slags sallader, ex. ceasarsallad, kräftstjärtsallad, tonfisksallad
- Wok med olika grönsaker och kyckling
- Grillade kycklingfilé med ugnsrostade rotfrukter
- Laxfilé eller någon annan fisk + avocadosallad
- Kesoplättar med sallad




Kommentarer
Postat av: Anonym

Sv; Haha usch nä, sushi är inte gott. Det här ovanför ser betydligt mycket godare ut ^^

2010-04-22 @ 20:31:37
Postat av: LIENE

sv: Du borde skicka in den gruppen till marabou! hehe så att dom ser.

Juste jag kan ju ta med mig, men när jag gör det så glömmer jag alltid det hemma på bordet ändå, ajaj. Men kan ju få det som en rutin, att jag tar det med mig. Ibland har jag råd att slöa 3-4 kr på äpple. Men det är så jag slösar bäst, om jag köper msåsaker. Köper jag ett äpple en gång kommer jag göra det fler gånger och till slut är 100 kr borta. Så jag skulle välja att ta med mig.

2010-04-22 @ 20:49:13
URL: http://lienes.blogg.se/
Postat av: LIENE

och åh, visst var den annorlunda och kul att du också tyckte den var fin:)



mm gott ju!

2010-04-22 @ 20:49:59
URL: http://lienes.blogg.se/
Postat av: Ellen - ellastankar.blogg.se

Svar: Ja gör sa =)

2010-04-22 @ 21:29:34
URL: http://ellastankar.blogg.se/
Postat av: Sofia Werlin - mitt liv med LCHF

Hoppas att du har haft en bra torsdag :D

2010-04-22 @ 21:29:34
URL: http://sofija.blogg.se/
Postat av: jenna♥

Jaha okej :) men de låter vettigt :D<33

2010-04-22 @ 21:45:12
URL: http://jennaoberdieck.blogg.se/
Postat av: Sofia Werlin - mitt liv med LCHF

SV: samma här fast utan nudlarna :D

2010-04-22 @ 21:45:44
URL: http://sofija.blogg.se/
Postat av: ELIN

sv: ah visst var den:D

tack desamma!:)

2010-04-22 @ 21:45:51
URL: http://bbaraaelin.blogg.se/
Postat av: ELIN

sv: ah visst var den:D

tack desamma!:)

2010-04-22 @ 21:45:53
URL: http://bbaraaelin.blogg.se/
Postat av: juliae

ja verkligen. de är sjukt hur låtar kan påminna så mycket om en person. att allting dom sjunger i låten har hänt på riktigt för en själv fast man inte haft någon kontakt med artisten som skrivit låten. haha ;p



tack desamma! du har en riktigt snygg blogg =)

2010-04-22 @ 21:47:42
URL: http://jejej.blogg.se/
Postat av: sofia

sv: ahh det var riktigt härligt har varit ute 2h 50 min idag :P en promead på morgonen också:) de mattipsen såg riktigt goda ut, det kanske man ska testa en dag. Set inget resultat på min träning :(

2010-04-22 @ 21:54:56
URL: http://sofianorborg.blogg.se/
Postat av: Anonym

Sv: Jaaa, jag med :D Mumms!

Detsamma, kram sötis :)

2010-04-22 @ 22:08:56
Postat av: alexandra - VADFANSKAJAGHETA.SE

sv. åh tack sötnos:) jaduu 29.90 på lindex hahaha :D <3

2010-04-22 @ 22:09:01
URL: http://vadfanskajagheta.se
Postat av: Julia Swalander

Sv: Ah det har jag, tack så jätte mycket :-)

Detsamma!

2010-04-22 @ 22:11:01
URL: http://jswalander.blogg.se/
Postat av: Rebecca

Gud vilka bra tips Amanda, verkligen.



Kram

2011-02-08 @ 16:58:17
URL: http://healthybecca.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0
alt="" />