Hur går man ner i vikt?

Många undrar vad jag åt när jag gick ner i vikt och det är ingen hemlighet. Men det jag vill vara nogrann med att säga är att det inte är något tips till er för att äta så lite som jag gjorde kan leda till en rad negativa konsekvenser. Ni som vill gå ner i vikt tipsar jag om att äta många små mål om dagen, det gör att förbränningen håller igång hela tiden. Starta dagen med en ordentlig frukost, ät mycket frukt och grönt, dricka massa vatten, skippa snackset och dra ner på kolhydraterna (pasta, potatis, ris, bröd) och på kött från gris och ko. Det kommer fler hälsotips om kost i bloggen framöver och dessa kommer ni hitta under kategorin "Amanda tipsar". Där finns det redan några viktnedgångstips!


Mat jag åt: Råggröt, frukt & grönt, bär, nötter, keso, fisk, fågel, ägg, bönor, skaldjur.
Dricka: 1½ liter vanligt vatten/dag
Åt nästan aldrig: Hel- och halvfabrikat. Varor med e-nummer. Kolhydrater som pasta, ris, potatis, bröd. Inga såser, dressingar, smör, grädde, magarin, ost, pålägg. Inte rött kött från ko & gris. Inte flingor, fil, mjölk, yoghurt osv.
Åt absolut aldrig: Sötsaker som kakor, sylt, godis, läsk, glass, snacks, efterätter.


Ett exempel på mitt dagsintag under viktnedgången
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med linfrön & solrosfrön, bär
Mellanmål: Äpple
Lunch: Mangosmoothie + en frukt
Mellanmål: Morot
Middag: Sallad med t.ex. tonfisk, kyckling, omelett eller ägg



Jag tycker hälsosam mat ser så himla mycket fräschare ut! Jag äter fortfarande nyttigt eftersom jag tycker det är godare. Dessutom får man mer energi och blir gladare av bra mat. Dock äter jag kolhydrater nu och unnar mig såklart ibland, annars skulle jag fortsätta går ner i vikt vilket jag inte vill :)  

Kommentarer
Postat av: Sofie

Sv: ja håller med dig!:d

detsamma!:)

2010-04-11 @ 15:17:55
URL: http://sofiejohanssonss.blogg.se/
Postat av: neli

Hej sötsak :)

Gud vilken fin blogg :)



Aaaw, tack så mycket hihi. Jag saknar min mörka hårfärg lite. Tror jag ska färga tillbaka det sen till hösten igen hihi. Nu till våren känns det mer passande med lite ljusare hihi :)



Hoppas att du också får en jätte mysig söndag :)

KRAM söt och ta hand om dig ♥

2010-04-11 @ 15:25:23
URL: http://nelilicious.blogg.se/
Postat av: Camilla

Vilket bra tips, lite av detta brukar jag faktiskt köra på! :)



jag gillar inte heller potatischips och sånt, men tacochips är bäst!! :D

2010-04-11 @ 15:38:52
URL: http://allaboutcamilla.blogg.se/
Postat av: andi

Tyvärr önskade jag att jag bodde i Stockholm men bor i halmstad. :( Väldigt mysigt på somrarna iaf

2010-04-11 @ 15:50:54
URL: http://andiibandii.blogg.se/
Postat av: Jannie

Älskar också den, så sjukt fin. Vill göra en lugn akustisk variant snart :) Du menar när HON är med i gossip girl? har inte sett det, när va det?

2010-04-11 @ 16:38:30
URL: http://chirlii.blogg.se/
Postat av: Sophie

Åh tack Amanda, precis vad jag behövde! Nu ska jag följa ditt tips enda fram till sommaren. Två månader kvar, då borde jag klara av att gå ner några kilon iallafall.. Men jag antar att du tränade jättemycket också?

Men du är iallafall skitsnygg som du är nu, och jag önskar att jag själv har den disciplinen som du verkar ha! Jag menar, det är inte många som klarar av att skippa kolhydrater och sötsaker!

Men tack iallfall, och fortsätt med det du gör du är grym!



Kram Sophie

2010-04-11 @ 17:49:52
Postat av: louize

Kan man göra sånt där bildcollage i picasa, tror du?:)

2010-04-11 @ 18:13:38
URL: http://pappaslillalouize.blogg.se/
Postat av: Celine's Blogg

sv; eller hur :d

tack dsm! :d

2010-04-11 @ 18:40:15
URL: http://zezze.blogg.se/
Postat av: AMANDA FALK

SVAR SOPHIE: Åh vad rolgit att jag kunde hjälpa dig lite på traven och att mina tips gav något :) Jag tränade på som vanligt, 4 gånger i veckan, vilket är rätt normalt tror jag.



Ja min målmedvetenhet är någon enorm, satsar jag på något kan inte något eller någon stoppa mig lixom!



Lycka till med din viktnedgång iallafall, hoppas du blir nöjd och kan unna dig saker utan att må dåligt och sådär! Många kramar / Amanda Falk

2010-04-11 @ 21:38:43
URL: http://amandafalk.se
Postat av: Ankiepankies

rikigt bra tips!



Dröm sött! :)

2010-04-11 @ 21:54:32
URL: http://ankiepankies.blogg.se/
Postat av: V e v v e A n d e r s s o n

sv; hehe aa visst är de :D



detsamma :)

2010-04-11 @ 21:58:11
URL: http://vevvz.blogg.se/
Postat av: neli

Hehe ja dem var väldigt långa, inte konstigt att dem bara gick av en efter en sedan haha :P



KRAM fin ♥

2010-04-11 @ 22:16:15
URL: http://nelilicious.blogg.se/
Postat av: Victoria Eklund

Sv, Åh gillar du också den, min favorit är också digistive maramou! :D

2010-04-11 @ 22:17:21
URL: http://victoriaeklund.blogg.se/
Postat av: Sofia Werlin - viktminskingsbloggen

Låter lite som LCHF-kosten fast jag måste ju äta: fil, kött, fisk, smör m.m.

2010-04-11 @ 22:19:07
URL: http://sofija.blogg.se/
Postat av: louize

hihi okej :)

God natt.

2010-04-11 @ 22:26:19
URL: http://pappaslillalouize.blogg.se/
Postat av: emelie

höhö tack! :)

2010-04-11 @ 22:27:45
URL: http://plimplom.blogg.se/
Postat av: LIENE

sv: Då är vi två om att tycka det:D

2010-04-11 @ 22:28:57
URL: http://lienes.blogg.se/
Postat av: Nathalie

är med i en veckans outfit tävling, skulle bli glad om du röstade! är nr 5.



http://emelieastemoo.blogg.se/2010/april/veckans-outfit-finalisterna.html#comment

2010-04-11 @ 22:38:14
URL: http://liborius.blogg.se/
Postat av: Cassandra

Jättebra tips, "måste" verkligen försöka droppa lite nu till sommaren, då jag gått upp myycket de senaste halvåret. Får se om jag orkar mig utan kolhydrater då jag inte äter kött, kommer dö utan min älskade pasta haha!



kram snygging!

2010-04-11 @ 22:40:09
URL: http://unikacassandra.blogg.se/
Postat av: tttilda//'

Svar: hihi jaa tycker jag med!^^



hela din header var ju härlig! :D

tack detsamma!

kram.

2010-04-11 @ 22:52:31
URL: http://mickelssons.blogg.se/
Postat av: jannie

tänkte köra en akustisk variant på telephone snart också :)

2010-04-11 @ 23:25:09
URL: http://chirlii.blogg.se/
Postat av: evelina

Vilken färg föredrar du på klänningarna i senaste inlägget ? :)

2010-04-11 @ 23:51:15
URL: http://evehedberg.blogg.se/
Postat av: Marcus Å

Jag tycker verkligen du ska visa den kommentaren för dina vänner, för ni verkar ha det supertrevligt! Hoppas du får en bra start på veckan idag när det är måndag. Själv ska jag försöka vara supereffektiv! :D

2010-04-12 @ 06:18:49
URL: http://slipsens.blogg.se/
Postat av: Alexandra, KAKHUSET ♥

Superbra tips Amanda! :) ♥

2010-04-13 @ 02:56:31
URL: http://www.kakhusets.se
Postat av: Carro

Hur länge höll du på med den här dieten? :)

2010-04-13 @ 15:06:56
Postat av: AMANDA FALK

CARRO SVAR: Jag bantade i dec,jan,feb,mars. Men just sådär åt jag jan-mars ;-) i december vande jag kroppen att äta mindre men jag åt fortfarande kolhydrater då, dock inte sötsaker. Ha det bra!

2010-04-13 @ 17:43:20
URL: http://amandafalk.se
Postat av: Lollo

Ritkgit bra tips, kom gärna med fler tips!

Är lite nyfiken på hur mkt du gått ner och vad du vägde innan och varför?

skriv gärna också lite om hur du tränade :)!

2010-04-14 @ 23:21:23
Postat av: Camilla

Hej jag tänkte på detta inlägg och undrar om din frukost (Fiberhavregrynsgröt med linfrön & solrosfrön, bär) äter du detta rakt upp och ner eller har du det med möjlk eller vatten eller något sådant så att det inte blir så torrt? :)

2010-04-22 @ 17:10:28
URL: http://allaboutcamilla.blogg.se/
Postat av: Anonym

Och drack du någon alkohol??

2011-06-12 @ 22:43:04
Postat av: AMANDA FALK

SVAR ANONYM: Jag drack inte en droppe alkohol, det är bland det värsta man kan göära om man ska gå ner i vikt eftersom det innehåller ofantliga mängder socker och kalorier. Dessutom blir man ju hungrig av det.. Drack alltså ingenting på 3 månader förutom 4 glas på nyårsafton som jag kommer ihåg eftersom jag fick sån ångest över att jag inte höll mitt matschema...

2011-06-12 @ 22:51:19
URL: http://amandafalk.se
Postat av: amanda

hej amanda! jag är 14 år och vill gå ner i vikt, jag är 176 cm, och sist jag vägde mej så var det 60 kg. btw mitt namn e också amanda :) nuförtiden vet jag inte hur mycket jag väger, eftersom jag vågar inte. andra tjejer i min ålder har fina och smala kroppar. jag brukade sitta mycket och äta mycket onyttigt. jag har försökt gå ner i vikt. men jag åt då bara onyttiga saker. t.ex en glass till lunch och sen åt jag inget mer. men det funkade inte. så tycker du jag borde köra på din diet i 3 månader. plus träna 4 gånger i veckan. vill verkligen gå ner och vill få gärna fler tips av dej amanda! skicka gärna mer tips till mej på e-postadress :) amandaahh98@hotmail.com

2012-07-18 @ 12:07:59
Postat av: issa

tack för tipsen :D

2012-11-08 @ 22:46:57
URL: http://stuumpan.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0
alt="" />