Hur ofta ska man äta?

Gillar dina inlägg om träning och kost, mycket intressant! Har en fråga: Hur ofta åt du när du gick ner i vikt? Var tredje timme som många säger att man ska göra? =)

Även fast man inte vill gå ner i vikt ska man äta var tredje timme för att blodsockernivån inte ska sjunka till botten och sen höjas till toppen när man äter. Den ska ligga på en jämn nivå. Det är alltså bättre att äta många små mål istället för att vräka i sig stora portioner 2-3 gånger om dagen. När man äter ofta håller förbränningen igång och magen får arbeta ofta och dessutom blir man inte vrålhungrig så man behöver aldrig slänga i sig alldeles för mycket mat.

Om man vill gå ner i vikt är det alltså extra viktigt att tänka på att äta många små mål och att bara äta tills man blir nöjd, inte proppmätt. Jag åt och äter fortfarande: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. 3 lite större och 2 små mellan dem. Många säger att de inte är hungriga mellan de tre huvudmålen och det är just för att de äter för mycket. Ät då hellre mindre och oftare. 

Lite keso, en avocado, ett par morötter, en näve nötter, en nyttig bärsmoothie,
en frukt eller en grov macka är bra mellanmål du ska äta 2 gånger om dagen!


Kommentarer
Postat av: Ida

Sv: Tyvärr finns det inte Make up Store där jag bor :S Annars hade jag gjort det! Men jag funderar iaf på att gå till en frisör och fixa frisyren, jag ska kolla vad det kostar först bara ^^

2010-04-20 @ 16:57:31
URL: http://taralom.blogg.se/
Postat av: Fanny

svar; ja det är så himla skönt! tack, detsamma sötnos! :)

2010-04-20 @ 17:07:32
URL: http://storasysterfanny.blogg.se/
Postat av: a

Älllskar dina sånna här inlägg!

sjukt bra :)

2010-04-20 @ 17:25:12
Postat av: Nina

Det är det felet som jag gör, äter aldrig mellanmål. För jag vet att jag äter fel, äter typ två gånger om dagen bara och det är för lite och det ger fel signaler till kroppen. Det är därför jag bara går upp haha.

2010-04-20 @ 17:51:58
URL: http://chicnina.blogg.se/
Postat av: Jennie

mitt problem , fel . är att jag äter för onyttiga mellanmål .. jag borde verkligen skärpa mej !

2010-04-20 @ 18:31:25
URL: http://sheislost.blogg.se/
Postat av: It´s you and me ! - Smycke- & Dekor tävling pågår !

God kväll :) Gott :)

2010-04-20 @ 18:50:25
URL: http://itsyouandme.blogg.se/
Postat av: melina

Fin blogg (:

Skriv gärna en fråga i min frågestund :)

2010-04-20 @ 18:59:09
URL: http://meelajna.blogg.se/
Postat av: Anonym

Bra mellanmålstips :)

2010-04-20 @ 19:12:18
Postat av: anna

Bra mellanmålstips :)

2010-04-20 @ 19:12:46
URL: http://aannnnaaaa.blogg.se/
Postat av: Ida

Jag läste på din blogg att du aldrig äter godis/chips/sötsaker, hur kan du stå emot? Jag försöker bli smalare och låta bli chips och godis och sånt annat skit, men jag känner ändå att suget finns, min kropp vill ha, men hjärnan vet att det inte är bra. Har du något tips på hur man kämpar emot det där "måste-ha-begäret"?

2010-04-20 @ 19:44:05
URL: http://taralom.blogg.se/
Postat av: Felicia

smarta mellanmål! ;)

sv; okej, jag har ungefär samma sak som du hade för ett tag sen alltså ätstörningar, och vill gärna komma på nya saker att kunna äta och som jag inte behöver må dåligt över. Så jag blev jätteglad när jag läste om gröten och därför undrarde jag om du har ngt på den, bär var ett smart tips vilket jag ska använda :)

2010-04-20 @ 20:04:13
URL: http://felander.blogg.se/
Postat av: LIENE

sv: Jag hoppas också att marabou kommer med vit choklad:D Bra ide du hade där!



hehe brukar typ aldrig äta mellanmål för att hinner inte eller har inte råd.

2010-04-20 @ 20:11:48
URL: http://lienes.blogg.se/
Postat av: ECVADOR

thats riiiight :D

2010-04-20 @ 20:20:14
URL: http://ecvador.blogg.se/
Postat av: Sofia Werlin - mitt liv med LCHF

Avokado som ett mellanmål är superbra, mättar en massa :)

2010-04-20 @ 20:50:02
URL: http://sofija.blogg.se/
Postat av: Emma Lindell

Bra tips Amanda! Super :) Mattipsen tar jag till mig som en svamp som suger upp vatten.. du är toppen!

2010-04-20 @ 21:14:31
URL: http://emmagnifik.blogg.se/
Postat av: Rebecca

Älskar verkligen dina tips.

Tror att jag ska skriva ner dem och sen skriva ut dem och ha på mitt rum, så påminns man om dem hela tiden! :D



Kram

2011-02-08 @ 17:00:23
URL: http://healthybecca.blogg.se/
Postat av: Ida

mer sånt här!

2012-02-20 @ 21:50:45
URL: http://mysquare.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0
alt="" />