AMANDA FALK - Med ena foten i Dubai

En läsare bad mig göra ett inlägg med tips om både god och nyttig mat.
Så självklart ska jag göra det! Hoppas ni kan ta del av mina ord.


~Frukost är ett måste för att få igång ämnesomsättningen direkt på morgonen. En källa säger att folk som inte äter frukost har igenomsnitt högre BMI gemfört med folk som äter frukost. Räkna ut ditt BMI här.

~En nyttig och mättande frukost är rågflings/havregryns gröt med krossade linfrön och naturella solrosfrön. Klicka på blåbärssylt, hallonsylt, äppelmos, lite socker, eller vad du gillar. Går lätt och snabbt att laga.

~Mörkt bröd är nyttigare och mer mättande.

~Om du tränar ska du äta pålägg på mackorna.

~Egen nypressad jucie är gott, nyttigt och motverkar dessutom förkylningar och andra sjukdomar.

~Socker på morgonen som Oboy och kalaspuffar gör att du blir mycket pigg på en gång och sedan rasar det och du blir istället tröttare än vad du var från början.

~Du ska äta 500g grönsaker/frukst/bär per dag vilket innebär t.ex. 2 mandariner ,1 äpple, paprika och gurka på mackan, bär i yohurten och grönsaker till luchen och middagen. Musmigt!

~Fetter i advocado, nötter och fisk är otroligt nyttiga och goda.

~Ät två mellanmål, om du lätt blir hungrig och behöver fylla på energi, istället för att äta tre jätte stora mål om dagen. Det är bättre med mat i små mängder och flera omgångar.

~Om du vill gå ner i vikt, ta hjälp av en kostrådgivare eller en förening så du vet att få det gjort på rätt sätt. Du ska alltid gå ner långsamt för att inte gå upp sen igen.

~Dålig onyttig mat är absolut inte bara dåligt för kroppsformen utan gör att du lättare kan drabbas av diabetes, problem med blodet och dessutom blir du en tröttare tråkigare människa.

~Bli glad och pigg av fräsh frukt, bra mat och mycket vatten.

~Skaldjur som räkor, krabba, kräftor är bra mat.

~Unna dig jätte goda saker ibland men inte förofta för då får du ett sötsug som är svårt att motarbeta.

~Sträva aldrig efter att bli smal eller tjock, normal är snyggast och bäst för både din insida och utsida.

~Träning och bra mat för ihop. När du tränar får du känslan att du även vill äta rätt. Läs mina träningstips här.

Självklart måste man unna sig goda saker på helgen för att kunna äta
nyttig och bra mat på vardagen. Annars blir det för tråkigt!, eller hur?